1.Tidur yang teratur dan cukup, 8-9 jam/hari.
Idealnya dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi.
2. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna
Seperti: sayur-sayuran, buah- buahan, susu, dll.
3. Bekerja/beraktifitas maksimal 10 jam/hari. Jika anda seorang pekerja keras dan setiap hari bekerja/beraktifitas lebih dari 10 jam? Anda harus mengimbanginya dengan minum vitamin.
4. Hindari merokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol karena dapat merusak organ tubuh serta bisa menyebabkan kematian.
5. Olah raga secara teratur
Olah raga dapat membuat tubuh kita sehat, tidak gampang sakit dan selalu bugar.
Semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar